水を1日2リットル飲むといいと言われていますが、それは運動している人の場合で、汗をかいていないのに、水だけ飲むと体を冷やしてしまいます。血液中の水分量は腎臓が決めていてコントロールしています。たくさん飲んだからといって、たくさん吸収するものでもありません。喉が渇いた分だけ飲みましょう。
体を温めると血液がサラサラになるので、効果が期待できるショウガや魚、納豆を多く摂取しましょう。飲むなら利尿作用がある生姜紅茶がオススメです。
最近は入浴をせずシャワーだけという人が増えていますが、体の芯から温まることが大切です。汗が出るまでしっかりと入浴しましょう。
全ては血液にかかっています。食べ過ぎず体を温めることが、血液をサラサラにし、健康でいられる第一歩です。毎日、少食でいるのはつまらないですので、旅行の時などたまには食べてもいいんです。その分、翌日から食生活を戻しましょう。無理をしてストレスをためずに改善してください。
朝>ニンジン・リンゴジュース、または、ショウガ紅茶と黒砂糖
昼>そば
夜>和食を中心にし、アルコールもOK
>腹巻を24時間365日着用
>ウォーキングやジョギングを行い、週2~3回は筋肉運動を
>毎日入浴し、時には半身浴やサウナ、岩盤浴を行う。シャワーのみはNG
>陽性食品を食べる